Большой теннис: основы техники

Главными составляющими большого тенниса являются удары, каждый из которых имеет свое название и технику исполнения. Начинающие теннисисты прекрасно понимают, что для достижения успеха, им необходимо владеть полным арсеналом подач и ударов, использующихся в этом виде спорта. Специально для них сделаем технический обзор элементов большого тенниса.


1. Форхенд

Удар справа, этот элемент по праву считается основным и носит название форхенд. Выполняется удар в несколько этапов:

  • Производится разворот корпуса. При подготовке к замаху спортсмен поворачивается вправо так, чтобы его плечи расположились на уровне 45º по отношению к сетке. Руки при этом, не выполняя никаких движений, поворачиваются с корпусом. Когда мяч начинает двигаться, теннисист разворачивает корпус и плечи на линию 90º к сетке. Голова в этот момент располагается так, чтобы ничего не перекрывало движение мяча.
  • Выполняется замах. Левая рука при этом вытянута поперек тела, а правая делает движение в виде петли.
  • Непосредственно удар. Спортсмен ударяет по мячу, приложив к этому силу своего тела. При этом происходит маленький разворот влево.

Техника форхенда требует определенного положения ног. Разворот корпуса обычно выполняется с правой ноги, а подход и сам удар – с левой. Техника удара справа позволяет проводить его в движении, как в сторону, так и вперед или назад.


2. Бэкхенд

Удар слева в теннисе носит название бэкхенд. Теннисисты могут выполнять одноручный или двуручный удар слева. К двуручному варианту больше тяготеет женский теннис.

Техника выполнения бэкхенда одной рукой выглядит следующим образом:

  • Стойка. Если стойка открытая, тогда удар будет выполнен с упором на согнутую левую ногу. Носок левой ступни в этот момент развернут перпендикулярно боковой линии. Если стойка нейтральная, то выполнение удара происходит с шага вперед с правой ноги. Затем следует разворот корпуса, плечи обращены к сетке.
  • Замах. Игрок отводит ракетку петлеобразно или горизонтально, сгибает руки в локтях, левый держит близко к корпусу. Рабочая кисть находится под углом.
  • Удар. Спортсмен разворачивается на 30º, и совершает удар. Руки остаются согнуты, кисть по-прежнему под углом.



3. Удар с лета

Этот элемент тенниса нельзя отнести к простым ударам. Он имеет некоторые особенности выполнения:

  • Теннисист должен двигаться навстречу мячу с высокой скоростью.
  • При выполнении левой рукой в момент соприкосновения мяча и ракетки спортсмен должен выдвинуть вперед правую ногу. При выполнении правой рукой – основная опора на выдвинутую левую ногу.
  • Подготовка начинается после вычисления траектории падения мяча. Плечо и кисть во время удара максимально жесткие.
  • Прицел берется вперед и чуть вверх, чтобы мяч прошел низко над сеткой.
  • Для усиления удара, в момент соприкосновения ракетки с мячом, теннисист сильно отталкивается опорной ногой.



4. Подача

Этот элемент считается самым сложным в игре. По способу исполнения выделяют резанную, крученную и плоскую подачу. При очевидной разнице выполнения, механика движений в принципе похожа.

Чтобы полноценно выполнить подачу, надо соблюдать несколько правил:

  • При подготовке ракетка располагается за спиной, сетка параллельно корту.
  • Во время подачи лицо не поворачивается к сетке, поскольку это усложняет выполнение разворота.
  • В процессе выполнения подачи махи руками выполняются аккуратно, поскольку сильный рывок может нанести травму.
  • Важно правильно подбросить теннисный мяч. Он должен подняться на высоту до 70-ти сантиметров и опускаться вниз в 20-ти см. от носка левой ступни.
  • Выполняя подачу, игрок ставит ноги на ширину плеч.



5. Свеча

Эффектный элемент, посылающий мяч высоко над сеткой. По технике мало отличается от форхенда и бэкхенда. Основное отличие – траектория полета. Удар имеет два варианта:

  • Свеча атакующая. Выполняется, когда противник находится у сетки. Струнная поверхность совершает плоский удар снизу, чтобы мяч мог достигнуть большой высоты. Атакующую свечу необходимо выполнять жесткой кистью.
  • Свеча защитная. Такой удар может спасти ситуацию, когда спортсмен едва успевает дотянуться ракеткой до мяча.



6. Укороченный удар

Элемент, использование которого оправдано при игре с соперником, недостаточно свободно играющим у сетки. Выполняется по следующим правилам:

  • Мяч должен приземлиться максимально близко к сетке с низким отскоком.
  • Выполняется из любого положения, как справа или слева, так и с лета.
  • Выполняется максимально неожиданно, чтобы соперник не успел оказаться у сетки.

Техника большого тенниса не ограничивается только описанными приемами. Существуют разные удары, такие как смеш, удар над головой или удар с полуотскока. Однако выполнение этих ударов спортсмены осваивают после того, как достаточно уверенно начинают выполнять основные приемы.

Онлайн запись

Продвижение сайтов BananaWeb